这两天，看了最近大热的电影《我不是潘金莲》，心里很复杂。

李雪莲，用十几年的时间跟人撕逼，不断上访、请愿，只为了证明“我不是潘金莲”，却在自证清白的路上不惜以身体为交换，最终变成了“潘金莲”。

十几年说不清道不明的执着，生意黄了，前夫死了，被告死了，人生荒废了，最终只是一场空。

如此拼命，如此荒诞，只是为了活成别人眼里的李雪莲。

为什么你那么在乎别人的评价？

每个人身体里面都住着三个我：自我，本我，超我。超我是我们不断内化的各种评判标准。只要我们内心是在乎的，不管是否真的有人在评论我们的言行举止，这种在乎还是存在的。

佛家的修行，修的就是内心的平静。心静了，你的世界就静了；你内心不在乎了，外界的声音就无关紧要了。

在佛家，此谓得道高僧；在俗世（或用心理学解释），此谓高品质自恋者。若是修行不够，则容易被外界评论乱了心神。

修行不够（自恋水平比较低）的人反应模式是怎么样的呢？

假性自恋的人会用满不在乎的表现来掩饰自己非常在乎的事实。有时候我们不明白，为什么那些看起来很开朗的人却最开不得玩笑。轻轻揭开这层薄薄的面纱，就可以看到一张愁眉紧锁的脸。

他们表面上看起来满不在乎，其实一切都印在脑中了，甚至有时他们自己也没有意识到，如果用心理探测仪去检测的话，可以明显看到情绪的波动。

自恋水平过于低下的人往往完全生活在外界评价中，没有一点自己的判断。自恋水平十分低下的人往往从小缺乏父母的关注，长大后所做的一切往往都是渴望得到别人的认可。得到肯定，则欣喜若狂；遭遇否定，则痛苦崩溃。

形象一点来就是：给点阳光就灿烂，给点洪水就泛滥。我们有时可以在新闻上看到，有人因为被领导批评而跳楼自杀。对于自恋水平低下的人来说，别人一点批评意见都可能是毁灭性的，这种心态毋庸置疑是病态的。

这样的人，虽然他们已经习惯了这样的反应模式，但常常因此痛苦。他们终其一生不断地修炼自己，就是希望有一天能够不那么在乎外界评价。外界评价就像心灵的枷锁，只有不在乎了灵魂才能得到解放，才能畅快呼吸。

什么样的人，会不在乎别人的想法？

• 有真正爱好的人

有爱好的人是幸福的，越是执着内心越是充满喜悦。当那些勇敢追梦的人谈论自己爱好的时候，那散发着光芒的眼睛，就像天上闪亮的星星。他们很少会因外界无妄的评论而否定自我，也懒得理会世俗的风言风语。

“潦倒门”爆出后，窦唯只是回答：清浊自甚，神灵明鉴。然后继续穿着他的人字拖骑着电驴子穿行在北京的大街小巷。

• 有坚定信仰的人

每次阅读万里长征的故事，里面英雄人物的信仰力量隔着几十年都能从书里迸发出来。每每阅之，五体投地，心潮澎湃。我不敢想象自己如果身处那样的环境能不能撑过一千里。

每次读以马内列修女的事迹，她的博爱，她的奉献和付出就像一盏明灯，点亮我混沌纠结的世界观。无论是宗教信仰还是别的信仰，有信仰的人总能微笑地面对困苦迷惑，流言蜚语。

• 有自我觉察能力的人

都说人贵有自知之明，能够察觉到自己当下情绪，感觉和反应模式的人往往能够更加冷静地对外界评价。这种人主要指有专业心理学知识并经历过深刻自我成长的心理咨询师或者具有同等能力的人。换句话说，这种人不会做情绪的奴隶而是更习惯于理性应对。

在我心中，这三种人都是大神般的存在，所谓大神就是不以物喜，不以己悲。写到这里，我想起了一个小故事：

一个和尚打坐，总觉得眼前有只蚊子嗡嗡嗡叫个不停，甚是烦心。方丈告诉他：每次这个蚊子来的时候，就用毛笔在它身上画一个圈。渐渐地，他静下来了，蚊子也走了，低头一看，发现自己肚皮上画了好多圈圈。

外界的纷纷扰扰，对我们而言其实就是这只蚊子，它是否能够搅乱我们的内心只在于自己。试想，如果你对自己的外貌非常有信心，你会在乎别人说你丑吗？

你在乎，它就存在；你不在乎，它就不存在。

如何才能真正的无所谓？

不在乎，并不是全然不在乎，这是一个辩证的问题。这世界真正不在乎别人的恐怕有没有自我意识的精神病患者了。

事实上，外界的评论本质上没有好坏之分，是否接受也没有对错之分，所需注意的只是一个度的问题。

人是一种社会性动物，需要被肯定，被认同。正常程度的在乎是一种正常社会化的表现，无可厚非。别人的评价很多时候能帮助我们建立起更完整的自我认知。客观正面的评价有时候甚至能够帮助他人走得更好。

很多人通过心理咨询了解自己，并获得让自己变得更好的建议；有些人因为听信了别人给自己的正向评价，而变得越来越好。

有一个很著名的实验，曾经有一个科学家随意地把一班学生分为天才型和普通人两类，并让他们知道。经过多年观察最后发现，接受“天才”心理暗示的人真的比接受“普通人”心理暗示的孩子更有成就。

然而，世间是非曲直，界限往往那么模糊，怎么才能把握这个度呢？

其实答案早在你心中，相信下面我要说的你一定早就知道：

1.了解真正的自己

了解真正的自己不是件容易的事，往往需要不停地反思，剖析内心真实想法。如果你不知道怎么做，可以在每个夜深人静的时候，给自己一段完全放空的时光，闭上眼睛，轻轻地问自己：当我要离开这个世界时，我希望人们怎么写我的墓志铭？

2.确定自己的信仰

当代中国人普遍缺乏信仰，与之相对的是，中国人特别“好面子”。好面子换句话说就是特别在乎他人的评价。中国是个信仰自由的国度，你可以选择任何一种信仰，但是不能没有信仰。没有信仰的人灵魂是碎片式的，很容易被影响，受伤害。

3.学点心理学

心理学是研究人类内心活动的科学。很多身心灵或心理成长课程都可以帮助我们认识到自己的潜意识。正如医生不会像普通人生个小病就惊慌失措，了解自己内心世界的人，也能更从容地处理自己对外界的反应。

总结

这一次，请忘记外界的纷纷扰扰，好好地梳理一下内心的声音，跟自己做一次深度对话。

人本质上是孤独的，每一个走进我们生命的人虽然都很重要，但是谁都没有权利替我们做决定。自己的人生是自己的，找到自己内心的声音，听从它。

你内心明了了，整个世界就敞亮了。你不再在乎了，那些你在乎的东西也就不复存在了。在乎本无对错，错的是超越了正常程度。从此，我们不必过分纠结于自己为何要在乎，只是不要让这种在乎控制了心智。

这是一次清理心灵垃圾的过程，愿我们都能够早日找到内心通透，淋漓畅快的感觉   ！

文章来源：心之助