回想一下你最近所必须做出的决定：我是继续学习还是出去玩乐？双11大high凑单还是坚决剁手？要不要考试作弊或抄袭论文？是抵制诱惑还是向诱惑妥协？当你考虑将要做什么，很多因素都在影响你的决策。

津巴多（斯坦福大学荣休教授）通过数十年的研究，发现每个类型的人经常作出这些基于某种时间观念的决策，而他们自身往往并没有意识到其决策受到某种时间观念的影响。他们之所以这样做是因为这种决策已经成为一种反复进行的心理惯性。人们的时

现在的时间观可以是享乐主义，注重快乐、冒险和寻求感觉刺激；也可以是宿命论者，他们不会关注对于环境的掌控，因为他们相信生活是命中注定好了的以某种特定的方式前进，不会受到人力的影响。

过去时间观可以分为两种，一种是积极的过去时间观，关注那些关于美好的时光、家庭和传统的记忆；另一种则是消极的过去时间观，关注虐待、失败和对于错失的机会悔恨的记忆。

未来时间观需要工作目标、会议期限和实现目标；或者需要超未来，在这种超未来时间导向中人死后的精神生命是最重要的。

一、你掉入时间的陷阱中了吗？

时间观念是影响我们的决定最主要的原因之一，但我们通常没有意识到这个问题。跨文化的研究一致发现，过去消极与宿命主义的现在时间观都与低自尊、焦虑和抑郁有关。持宿命主义的现在时间者认为“命运由不得我”，个人所做所为并不能使愿望实现。退缩和愤事嫉俗覆盖了希望和快乐，越强的宿命主义者月容易表现出攻击性。

近日电影上画的“比利林恩的中场战事”反映退伍军人的创伤后应激障碍（PTSD），那些亲眼目睹战友牺牲的军人们，回到安全的城市环境依然保持着敏感与警惕，而战场的片段一次次在脑海与梦中回放。从时间观的角度来看，大多PTSD患者停留在消极过去时间观和宿命主义的现在时间观中，牺牲了现在和未来时间观念。 

过去确实对我们有所影响，但每个人并非完全由它决定。实际上，人对已发生的事件的态度比事件本身对人的影响更大，重要的不是事实发生了什么，而是我们诠释发生了什么。你无法改变已经发生的实施，但能改变你对事情的态度。

过去积极、现在享乐主义和未来倾向与较高的自尊、较少的抑郁有关。持积极过去时间观的人能运用过去的力量创造一个安全基地，有利于展望未来。现在享乐主义注重快乐，能够及时自我满足；未来的倾向的人更能控制自己，倾向于作出更健康、有意义的决策。未来时间观与勤勉认真特质高度相关，而近期研究表明（Haward & Margare, 2008）勤勉认真的人具有更加长寿。

但如果这些时间观念过度影响，其负面影响会削弱正面影响。沉溺于过去积极的时间观，热衷保持和重视曾经辉煌的人容易蒙蔽自我，看不到更新、更好的方法，不大可能抓住机会去冒险、尝试新事物；享乐主义者可能只是表面潇洒，因为不大注重自己的健康，他们缺少睡眠、有一些危险嗜好。他们同时缺乏忧患意识，目光比较短浅，忽视未来的价值；过分的专注未来很有可能为成功牺牲家庭和朋友，追求超高效率、分秒必争让未来时间观有很强的时间紧迫感和危机感，无法体验生活的乐趣。

因此，我们要学会辨别我们是否会牺牲其他时间观念而陷入某种时间观中。避免掉入时间陷阱，我们不断地问自己：“我从自己的生活中真想得到什么”，“我所做的能否使我得到我想要的？”“达成目标的最好方法是什么”。

二、为什么相爱容易相处不易？

为何相爱容易相处不易？为何有的情侣总是难以沟通？关于时间观调查发现，男女之间时间观念方面存在很大不同，平均而言，男人更倾向于享乐主义的现在时间观，而女人更倾向于未来时间观。这如同生活在时间长河的两岸，一方做着清晰的关于未来的憧憬，另一方则活在当下，只谈着现在的快乐，不同的时间观常常引起家庭冲突，恋人间的误解，当事人却不知究竟。

具体的策略是：许下承诺前，确定你们的时间观是否一致，那么你将为任何分歧做好准备并更加清楚了解你的另一半；无论是恋爱还是婚姻，与对方分享时间至关重要。

未来导向的人常常不能处理好约会、情侣关系，因为他们为人生的远大目标而努力，对他们而言，像约会、性行为等及时享乐的活动完全可以延迟满足。早期爱情关系中，现在时间观的人有一定的优势，因为他们并不关注未来会发生什么，能够全身心投入到现在。

无论我们多么年轻、自信、有活力、漂亮出众、或是名声卓著，爱情关系是需要时间的，我们需要现在享受它们，而且，还需要不断呵护它们从而能够持续享受它们。总体而言，爱情关系中正确的时间观应该是积极的过去时间观、适度享乐主义的现在时间观和适度未来时间观的平衡。至于重点集中在过去、现在还是未来，取决于情侣的年龄。

三、你的时区里有快乐吗？

每个人都希望快乐，但在追求快乐的路上我们障碍重重。没有什么能长时间提升你的快乐指数，甚至金钱也不能。一些东西短时间内会使我们快乐，但我们无法确定未来使我们快乐的是什么。快乐很重要，但在我们生活中快乐不是我们的优先事项。

偏执时间观在某些情况下使人们生活的很好，在其他情况下很糟，只有一个平衡的时间观才能打开通往快乐的所有道路。

给你快乐的时间

你需要时间去意识到你是快乐的。你可以计划你的快乐，重要的是让你快乐的时间成为优先事项。留心观察生活可以帮你享受现在，你会清楚意识到现在的自身状况与所处的环境。

重温美好记忆与治疗伤痛

你可以重温美好时光，让充满愉快的记忆预防消极情绪的闯入，你可以改变对消极事件的态度来构建积极的过去时间观。

追求快乐

没有快乐是永恒的，这意味着快乐是一个移动目标但并非不可获得。坚持探索比前进重要的多。追求快乐需要时间、耐心与真诚。你曾喜欢的东西可能会改变。那些使你快乐的东西会改变，你需要随着它一起变化，鼓励自己去接受改变，一个十分有效的方法：偏离正轨一天。

选择快乐

你可以选择如何重构过去、诠释现在和构建未来。你会发现身边的环境会影响我们的行为，但选择和环境同样重要，你可以选择直接改变你的行为或是改变你的环境而间接改变自己的行为。

四、构建平衡的时间观

一个综合了积极的过去时间观，享乐主义的现在时间观和未来时间观的平衡的时间观念，能让人们重构过去，享受现在并掌控未来。 

重塑你自己的心理时钟，构建平衡的时间观，你可以：

改变消极的过去，你可以写出过去的消极事件；以及从中得到什么积极信息；这种积极重建后怎样影响你的未来。除此之外，为了构建积极的过去时间观，你还可以做以下事情：多回老家看看，参加传统节日，感谢你的亲人，在家里放充满幸福时光的照片，听经典的老歌，看经典的老电影等。

充分享受现在，进行放松训练，学会瑜伽、冥想，学着讲笑话，主动制定计划，每周用一天完全用来放松，做你一直想做但没做的事情；享受感官的快乐；和小孩、宠物玩耍，允许自己大哭和大笑等。

更加积极面向未来，建立稳定的个人生活，准确感受未来。为今天、明天、一个月后选择合理、能实现的目标，列出清单，随身携带、时常回顾；制作待办事项清单，根据重要性与否排序，勾出已完成的，每完成一项给自己一个小奖励。把已经完成的目标制成表格，进行心理模拟和可视化演练，读一些好的科幻小说。

“你的过去就是你的现在，你的现在就是你的未来”――这就是时间给予我们每个人的公正的评价。积极的过去时间观让我们有机会重温过去的好时光，而活在当下的时间观让我们沉浸在当下的欢乐与幸福之中，而未来时间观让我们规划自己的幸福生活并从中获得乐趣

时间是我们拥有的最珍贵的礼物 ，让我们大家一起行动起来吧！

文章来源：网络