突如其来的疫情，使大家的工作和生活都受到了影响，工作、生活都迎来了新的挑战和压力。为了帮助女教职工更加从容地应对和缓解疫情期间来自工作和生活中的压力，提高心理调适能力，健康快乐地工作生活，华南师范大学幸福女性学堂通过微信群，搭建便捷的学习交流平台，于6月21日开设了微信课堂第16堂：《疫情期间女教职工心理调适》。

本期微信课堂由我校心理学院副院长刘学兰教授担任主讲嘉宾。刘教授从疫情下如何保持平稳的情绪和理性认知、如何处理好家庭关系和跟孩子有效沟通两个方面入手，并提出了合理的情绪调节、认知调节策略，如何寻求社会支持以及跟孩子有效沟通的技巧等等。

本期微信课堂主讲嘉宾：刘学兰，心理学博士，教授，心理学院副院长。华南师范大学工会女教职工委员会副主任。广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员，广州市人文社科重点基地“幸福广州心理辅导与研究基地”副主任。广东省本科高校心理学类专业教学指导委员会秘书长。主要研究方向为学习心理、心理健康与心理咨询、家庭心理与亲密关系。曾获广东省“南粤教坛新秀”，广东省优秀社会科学普及工作者，华南师范大学第三届、第四届、第六届“我最喜爱的教师”称号，华南师范大学“校级教学名师”称号。曾获国家级高等教育教学成果奖二等奖，国家级基础教育教学成果奖一等奖，广东省基础教育教学成果奖特等奖；连续五届获广东省高等教育教学成果奖一等奖。

刘学兰老师分享结束后，微课群的老师们都积极主动分享自己在疫情期间的感受和减压放松方式等，课堂气氛十分温馨融洽。老师们纷纷表示，听完课后受益匪浅，感谢校工会为女教职工提供这么好的学习平台，并希望校工会多组织类似活动。

课堂小结

疫情期间女教职工心理调适

一、疫情下如何保持平稳的情绪，理性的认知？

（一）掌握情绪调节的策略

1认识接纳自己的情绪

2合理宣泄自己的情绪

3采用一些身心放松的技术

4保持健康的生活方式

（二）掌握认知调节的策略

1强化信念和价值感

2发展理性的认知

3接受未来的不确定性

4避免信息超载

（三）主动寻求社会支持

1家庭的支持

2朋友、同学、同事、学校等的支持

3心理学专业人士的支持

二、应如何处理好家庭关系，跟孩子有效沟通？

（一）注意孩子复学返校后容易出现的情绪问题和行为问题

1情绪问题：害怕焦虑、自责后悔、抑郁低落、怨恨愤怒……

2行为问题：拖延行为、退缩行为、逃避行为、强迫行为、依赖行为、危机行为……

（二）掌握跟孩子沟通的技巧

1积极倾听

2陈述事实

3多表扬鼓励孩子

*批评应注意：

1.情绪平稳

2.就事论事

3.具体明确

4.欲抑先扬