编者按：在当今时代，女性力量正以多元且璀璨的姿态闪耀在各个领域，成为推动社会进步、彰显人性光辉的重要力量。在“三八”国际妇女节即将来临之际，我们有幸邀请到机关的连泽纯老师、心理学院的刘学兰老师、哲学与社会发展学院的刘凤娟老师以及音乐学院的王晓盈老师，一起聊聊“女性力量”这个话题。

徐珊：非常感谢四位老师百忙之中参与我们这期的紫荆大讲堂。今天，我们一起来聊聊女性力量这个话题。说到女性力量，每个人的理解可能不一样，但归结起来应该包括身体的力量、女性智慧的力量或者说是理性的力量，以及母性的力量，或者说是感性的力量或者温柔的力量。今天，我想就围绕着这几个维度来畅所欲言。说到身体的力量，我想大部分老师都会想到女排和女排精神，想到铿锵玫瑰——中国女足，想到奥运冠军，比如乒乓球冠军陈梦、跳水冠军全红婵、游泳冠军张雨霏等等，从女排到女足到这些奥运健儿，身上不仅仅展现的是顽强拼搏的体育精神，更有一种强身健体带来的力量之美。可以说，身体的力量赋予女性健康之美，不知老师们对此有怎样的见解，有没有什么现实经验和大家分享呢。

连泽纯：女性力量是多维度的，身体的力量无疑是其中非常重要的一部分。我从小喜欢运动，从小学到大学都坚持晨跑，也因为体育成绩特别好，经常参加学校的田径运动会，中学的时候还被同学票选为“体育健将”。迎风恣意奔跑是舒爽的，让我感受到了身体的力量，也让我体会到运动带来的自信与活力。

然而，工作后的生活节奏变得忙碌，运动的时间逐渐减少，但我依然喜欢肢体舒展的感觉，舞蹈亦是如此。我特别喜欢《舞蹈风暴》这个节目，尤其“风暴时刻”这一环节定格舞者最闪耀瞬间，那种肢体的舒展与力量的结合，展现了舞者独特的美感。尤其舞蹈中的女性，既可以刚强有力，又可以柔美婉约，这种刚柔并济的美，正如女性的性格一样，充满了层次与深度。

身体的力量不仅仅是外在的健康与美，更是内在自信与坚韧的体现。我们可以在运动中展现坚韧与拼搏，也可以在舞蹈中展现柔美与优雅。无论是运动还是舞蹈，都体现女性的力量是多元与丰富的。

刘学兰：徐老师把身体的力量作为第一个话题非常有意义！这提示我们，关爱自己的身体是我们每个人第一重要的事情。我应该是今天几位老师中年龄最大的了，过了五十之后，明显感到身体机能在减弱，想做的事情很多，身体却在提醒我要“悠着点”。以前可以熬夜，现在熬一次夜一个星期都缓不过来。所以，我特别想对姐妹们说的就是，关爱身体，锻炼身体，一定要从现在开始，千万不要等。“等我有时间的时候再开始锻炼”，那就永远不会有时间了。

看到女运动员在赛场上的拼搏，舞蹈演员在舞台上的跳跃，我都会为女性的力量惊叹。对于我们普通女性来说，也许达不到这样展现力量的高度，但是我们可以尽已所能，让自己的身体更加健康。合理膳食、适度运动、心理平衡是健康的重要途径。我是学心理学的，特别谈谈心理对健康的重要性。身心健康是密切相关的。世界卫生组织对于健康的定义，不仅仅是指身体没有疾病或者虚弱，而是包括身体的、心理的和社会适应的完美状态。所以，主动调控情绪、有效应对压力、多跟人交往，多跟社会接触……这些都是有益于健康的。

刘凤娟：作为八零后，我感觉确实人到了四十岁之后身体开始有各种各样的小毛病，而身上的担子却是最重的，上有老下有小，自己的事业可能还没达到预期。面对多重压力，身心健康就显得尤为重要。我也是在近些年开始关注自己的健康问题。我的经验不一定具有什么借鉴性，在此只是分享一点个人看法。对于自己的身体健康，有两点我认为是比较重要的：首先，我能够切身体会到情绪、精神状态等对身体有很大影响，所以平时我会非常注意调节心态、情绪。这需要比较强大的心理素质和精神力，以及对待问题理性的思考能力和解决能力；也需要适当地看淡、看破一些事情。这些精神层面的东西需要不断地修行，也许真的就跟我和同龄的朋友聊到的那样，到了四十岁以后，才会有不惑的心态。四十不惑，这种精神状态对身体健康很重要。其次，对于某些感性的偏好、需要、欲求，适度节制。比如，能不熬夜就坚决不熬夜，规律作息；有些不健康的饮食习惯尽可能改掉；能够经常抽出时间陪伴孩子、外出游玩等。对于高校从事科研工作的老师来说，熬夜似乎是不可避免的。但是，这对身体有很大损伤，我觉得还是要尽可能避免，尤其是在四十岁之后。这个年纪再拿熬夜拼业绩，那可能就真的是用命在赌。

王晓盈：谢谢徐珊老师提出一个这么有启发性的话题。作为音乐教育工作者，我想从艺术领域来谈谈我的思考。首先，在舞台表演方面，女性其实是非常具有力量的，比如声乐家在台上歌唱、钢琴家在弹琴时，她们的身体往往具有惊人的力量，大家比较熟悉的钢琴家王羽佳，她看来非常瘦，但在弹奏“拉三”的时候，如果在现场观看，一定能看到她手臂的肌肉力量感特别强烈。另外，我平时在教学中，也发现力量感对于艺术生特别重要。比如在舞台语言艺术课堂上，我们在讲到呼吸的时候，常常要求同学们要做到“气沉丹田”，让他们把手指放在小腹那里，感受呼和吸带来的力量变化。这其实就是一种腹式呼吸的科学训练，如果做得好的同学在后面的语言表达这里会有很好的表现力。我觉得这些身体的力量其实是一种对美的追求和转化，和运动员的力量之美是有着异曲同工之妙的。

徐珊：老师们都谈到身体健康的重要性，确实如大家所说，我们要多锻炼、不熬夜、情绪稳定，保持身心健康。一般来说，身体健康才带来美。但是日常生活里，我们女性还是会收到很多来自社会的集体的审美标准的束缚。我们会希望自己“瘦成一道闪电”，会希望自己是“白富美”，“白富美”成不了，也希望成为“白瘦美”，不知不觉也成为“服美役”的一员。不知大家如何看待这样一种现象，您对身体的美又是如何定义呢？

王晓盈：说到美，哈哈，我挺爱美的。平心而论，我自己其实是不太容易长胖的人，体重一直保持在98斤左右，也常常把“好女不过百”挂在嘴边。但随着年龄的增长，近两年我发现脂肪已经慢慢地开始和我亲密相见了，即使是有所警醒和控制，体重还是不可避免地蹭蹭往上涨。后来，我就慢慢释然了，我发现其实胖一点好像没什么大影响，自己感觉这样反而更加松弛一点，穿衣也更加休闲。平时去天河公园溜个弯，或者和儿子一起跳个绳，心理感觉自己运动了，蛮健康的，哈哈。再看看以前买的又瘦又窄的牛仔裤，突然有一种感觉，我那时为啥那么傻花钱买罪受？自我悦纳更重要，健康自在是我现在更享受的状态。

刘凤娟：爱美之心人皆有之，追求白瘦美可以适当节制身体的欲望。但没必要为了这个而过度消耗自己精力，更没必要为了他人的眼光而追求这点。如果追求白瘦美成了一种让自己不舒服的负担，那是得不偿失的。对于身体的美，我觉得健康、适度、身心协调就好。

连泽纯：如同刘老师所说，人人都有爱美之心。我认为，追求美本质上是一种积极的生活态度，也是一种对自我和他人的尊重。尤其在职场中，得体的外表往往能给人留下良好的第一印象，展现个人的专业与自信。我也会时常提醒我的学生，平时要注意外表，但这并不意味着过分注重外在，而是要在保持自然与健康的基础上，展现自己的独特气质。

但的确生活中有不少女生过度追求所谓的“白瘦美”，被社会的审美标准所奴役，丧失了自我定义美的自由。虽说“女为悦己者容”，但女性之美，不应该只在于取悦他人，而要关照自身的自然与舒适。其实，每个人都有自己独特的美，比如内在的智慧与善良，都可以内美外化。

我们经常说一个人很美，不仅仅是外在的容颜与形态，更是健康、活力与自信的融合。我们不必为了迎合某种标准而苛求自己，真正的美应该是源于内心的从容与自洽，而不是外界的评判与束缚。即便岁月留痕，皱纹一道道，白发一根根，但人生每个阶段都有它的美，都要活出自信与光彩。

刘学兰：连老师说美源于自信，我接着这一点补充，美也源于健康、自然、有活力。我有时很不理解，一些女孩明明很健康，很自然，很青春，却对自己的身体极不满意，要去整容 ，要刻意减肥，天天跟自己生气，或者摧残自己的身体。有时都“瘦成一道闪电”了，还觉得自己胖，认知都不太正常了。人活在这个世界上，首先要处理好与自我的关系，先客观全面地认识自我，然后在认识自我的基础上积极悦纳自我，再努力发展自我、完善自我。身体的高矮胖瘦，有先天的部分，也有后天的部分，对于不能改变的，坦然接受，像新闻报道有的女孩“断骨增高”，是断然不可取的。对于能改变的，努力去改变，例如太胖了，增加运动适当减重，当然可以，但前提是能增进健康，至少不影响健康。无论身体是胖是瘦，是高是矮，眼睛是大是小，皮肤是白是黑，我们都要无比感恩自己的身体，让我们可以看、可以听、可以行走……接纳自己的身体，首先要感谢它的功能。如果一个女孩跟我抱怨：“我的眼睛太小了，不好看。”我会告诉她：“小是小，但是不妨碍你看这个美丽的世界。”

 

徐珊：“小是小，但是不妨碍你看这个美丽的世界”，刘老师的这句话我太喜欢了。我也要对自己说，“胖是胖，但是不妨碍你成为一道胖的闪电！”哈哈，说笑哈。我们还是接着聊聊女性力量。我想除了我们刚刚聊的真正源自身体的健康的力量，毫无疑问也会谈及女性的智性之美，也就是智慧的力量。刘凤娟老师之前的采访，说到理性穿越内心，这句话特别好。也想请刘老师和各位老师再聊聊，女性的理性智慧能给我们带来什么样的意义。

刘凤娟：关于这个问题我想说，女性同样具有理性思维能力，而且不逊于男性。女性的理性智慧对于一个家庭来说是很重要的。一个家庭的近期规划、长期规划，对孩子的抚养、教育，家庭内部夫妻之间、代际之间的关系问题的处理等等，这些都需要有相当的生活智慧。当然对女性来说，一个最切身相关的问题，就是如何处理生育、孩子成长和事业发展的问题。孩子往往依恋母亲比较多，女性对家庭付出的时间、精力可能也会多一些。而如果她在事业上对自己也有较高的期许和要求，那肯定会非常辛苦。她就不仅要考虑家庭的发展，还要在家庭和事业之间做好协调。这时候最有智慧的做法是让家庭中的每个成员都承担起自己的责任，不是一味地自己硬扛。所以，说到理性智慧，其实不仅对女性来说，是对每个人都很重要的。小到自己个体的事情，家庭内部的事情，大到社会上的问题都需要有智慧的人去揭示这些问题的症结，去寻找解决的思路。可以说，情感力量使我们的生命多彩而热烈，理性智慧则使之沉稳而强大。

王晓盈：刘老师的那句话对我启发也特别大。女性一直被认为是偏感性的群体，比如爱流泪、容易情绪化、更加相信直觉和第六感等等，但其实女性的智慧其实特别伟大和崇高。古代有很多故事就能很好的说明这一点：孟母三迁，这是作为母亲解构和重建的智慧；昭君出塞，这是作为困境自破的智慧；芈月传里面的芈月，也就是宣太后，这是以柔克刚的政治智慧。今天，其实女性的智慧更加凸显和令人敬佩，因为大家拥有了更多的和男人一样的权力，比如读书、工作等等。从我自己的视角而言，我觉得女性更有一种沉静、坚韧的理性智慧，这个在外表上可能并不凸显，但会渗入内核直达内心。

刘学兰：理性不分男女，智慧没有性别。女性当然可以和男性拥有同样的理性智慧。女性在情绪情感上会更敏感，更容易表达自己的情绪，这并不是缺乏理性智慧，而是女性理性智慧的一种独特表达。和男性相比，女性的理性智慧多了一些坚韧和柔软的部分。无论是在工作中，还是在家庭中，都充满了判断、抉择、取舍，没有理性智慧，很难平衡好。特别是在现在这么一个信息多元的社会，一打开手机，信息铺天盖地而来，其中充斥了很多非理性的东西，没有理性智慧，我们就可能“稳不住”。从心理学的角度，过分概括化、绝对化的要求、糟糕至极等非理性的信念都是我们各种情绪和行为问题的根源所在。例如，有的妈妈总觉得别人家的孩子都很好，只有自己家的孩子最有问题，这种观念就是非理性信念的表现。凡事多从全面的观点、联系的观点、发展的观点看问题，会获得内心的平和、淡定和从容，这是一种内心坚定的力量。

连泽纯：女性天生比较感性，敏感而细腻，可能也因此更善于感知世界、理解他人。理性智慧，让女性在感性与细腻的基础上，多了一份从容与笃定。

理性智慧赋予女性一种更为内在更为笃定的力量，让我们既能在岁月里品味生活的细枝末节，又能在生活的大是大非或者职场的纷繁复杂中保持果敢与沉稳，做出明智的判断，这也让我们在家庭和社会中扮演的角色更加多元更加有力。

当然，理性智慧并不是冷漠与疏离，可以是女性独特的温婉与和善，是一种对自我、对他人、对世界的深刻理解与包容。比如在家庭关系中，可能大部分人认为最难的是婆媳关系，但我很幸运，我和婆婆的关系非常融洽，感情非常好。当然，老一辈有很多观念跟我们不同，但只要明白他们永远都是为子女着想，就一切都可以理解和接受，或者可以轻松沟通，不至于电视故事情节中的各种情绪与拉扯。

徐珊：大家所说的理性智慧，确实是让女性能够保持稳定情绪，能够拥有思辨能力，并且能够理解别人也理解自己。而说到理解自己，就包括需要理解自己的性别角色。作为女性，我们还会是妻子、母亲，这又不得不谈到我们常常要说的妻性、母性这个话题。复旦大学社会学系博士沈奕斐说，“密集母职”是一种困境，也就是说母亲以孩子为生活的绝对中心。我个人是觉得母性的力量本来应该是博大的温柔的，同时也是坚定的一种力量。那么，如何发挥这种力量，而不是用爱去捆绑孩子，和孩子形成共生关系，这也许值得我们反思，在这里也请教各位老师。

刘学兰：也许从事务性的角度，在某一段时间，孩子会成为母亲的中心，例如，孩子刚出生那段时间，或者孩子生病住院了，孩子需要全方位的照顾，自然会成为母亲忙碌的中心。但是，从心理的角度，如果在孩子成长的整个过程中，母亲都以孩子为生活的绝对中心，不仅对自己的心理健康和心理成长是不利的，对于孩子的成长也是不利的。每个人都是独立的个体，这句话说起来容易，做起来却不容易，特别是对于母亲。母亲曾经和孩子是一体的，孩子生下来后，母亲也容易把孩子视为自己的一部分，而忽视孩子的独立性。真正接受孩子是另一个独立的个体之后，母亲就不会以孩子为绝对中心，因为你会发现，孩子并不需要你以他为中心，他渴望自己去探索，去成长，他有他自己的世界。以孩子为绝对中心，母亲和孩子都容易陷入焦虑之中。

即使在心理层面，母亲能做到不以孩子为中心，能保持自我的独立性，但是，现实中养育孩子确实是需要付出很多精力和时间的过程，女性其实挺容易陷入“密集母职”的困境中。我有两个孩子，两个孩子相差只有两岁多，深刻体会过“一地鸡毛”“身心俱疲”的状态。在这个过程中，夫妻一定要做好分工协调，养育孩子不是母亲一个人的事情，共同养育是非常重要的。另外，尽可能争取老人或其他人的支持，利用好身边的资源，不要过分追求完美，不要人为给自己制造不必要的麻烦。例如，给孩子报各种各样的辅导班，路途还很远，接送很麻烦，孩子不愿意去，还要跟孩子吵架，冷静下来想一下，是否真的有必要？我在这方面比较懒，孩子小时候很多事情以“就近”为原则。还有非常重要的一点是，尽早让孩子学会自理、学会独立、学会自主，母亲不要包办代替，事事亲为。当然，怎么养育孩子，每个母亲有自己的选择和做法，无可厚非，只是不要让自己陷入“自我牺牲——自我感动——抱怨孩子——控制孩子”的过程中。

王晓盈：我作为两个孩子的妈妈，我似乎很适合讨论这个话题。沈奕斐说，“密集母职”是一种困境，我非常赞同她的观点。拿我自己的做法来说，我生了两个孩子，年龄相差5岁，因为是剖腹产和长时间母乳喂养，所以喂养陪伴孩子的时间特别长，两个娃加起来超过了3年。在这个过程中，其实是有过痛苦，也有过彷徨的，因为基本上没办法离开孩子。但随着他们慢慢长大，我觉得母性的力量更多地从生理层面转化成了精神层面，陪伴、沟通和交流是目前的主要方式。我也很坦诚地和孩子们说，除了是你们的妈妈，我还是爷爷的女儿、学生的教师和很多人的朋友。妈妈也需要不断学习和进步，要成长为更美好更优秀的自己。孩子们也比较认可我的观点，比如有一次女儿放寒假但我还要上课，于是带着她去课堂当了一回学生，她后来非常惊讶地回来跟我说，妈妈你上课的样子很酷，你的学生也很棒。我想这应该是母性力量的另一种体现吧？

连泽纯：在我看来，“密集母职”这种现象，某种程度上是社会竞争在家庭育儿领域的一种投射。许多母亲将孩子视为生活的绝对中心，让自己身心俱惫，也给孩子带来无形的压力。

我是不赞同以孩子为生活绝对中心的。孩子对父母而言固然重要，但他们终究会长大，终究会独立生活。父母与孩子之间，生来就是一场渐行渐远的修行。而我们的责任是为孩子提供尽可能好的成长条件，帮助他们培养独立的人格与能力，但这并不意味着我们要为他们而活。对孩子最好的教育就是活成更好的自己，在关爱孩子的同时，保留自己的空间与追求。

我相信，作为父母，我们的能力是有限的，而孩子的潜能是无限的。我从来不“鸡娃”，导致我女儿总觉得父母不给压力，只能靠自己，甚至要求上辅导班都是她自己提出来的。我认为每个孩子都有自己的节奏与天赋，无论以后过什么样的生活，没有高低好坏之分，她喜欢就好。母性的力量，应该是一种温柔而坚定的支持，而不是一种束缚与控制。

刘凤娟：我还是只说一点自己的经验。在家庭内部，夫妻双方其实是合作的关系，合作将孩子养育好，将整个家庭经营好。每个人做好自己分内之事，不懈怠不推卸。而对待孩子来说，我是希望我的小孩尽可能地、尽早地学会自己做决定、做选择。这也是跟我自己的成长经历相关的。我小的时候，父母给我提供了充足的物质条件，但是在学业上，尤其是在学习过程的各种选择、各种决定上，他们并没有给我什么建议。这使我很早就习惯了自己做决定、自己规划未来。而对待自己的孩子，我也希望他越来越有主见，勇于自己思考。比如，周末出去玩，我经常让他自己制定游玩计划，出行路线，我就跟着他，给他提供一些情绪价值之类的东西。在学习上，我将利弊后果给他讲清楚，让他自己决定是否要按时起床、按时上学，按时写作业等。让孩子早早自力更生，将来我才能少操些心。当然，这很大原因也是在于，我自己工作也比较忙，没有很多精力去密集地围绕着他。

徐珊：说到母亲身份，又会说到一个老话题，就是女性如何平衡家庭和事业两者的关系。在座很多老师都为人母为人妻，照顾家庭之外，有本职工作，还有很多社会身份。刘学兰老师经常参加社会活动，刘凤娟老师要去各地开讲座，连老师和王老师也是经常带学生队伍去各处比赛，大家都过着忙碌但也充满挑战的“卷”的生活。能否做到平衡，是顾此失彼，还是权衡之下取舍自洽，很想听听各位老师的心得。

连泽纯：家庭和事业的平衡，我认为并不在于时间分配的多寡，而在于心理上的位置感。对我而言，工作和家庭同样重要，缺一不可。我不可能为了工作而完全忽视家庭，那样的奋斗是冰冷的。但我也不可能整天围着灶台和锅碗瓢盆转。说来惭愧，我很少做饭，在家吃饭的时间很少。但即便如此，我依然珍惜与家人在一起的每一刻，哪怕是一起在学校饭堂吃饭，或者一起在家点外卖，都是一种幸福。

我认为，平衡的关键不在于形式，而在于是否能够与家人“同频共振”。比如假期，我们常常一家人寻觅打卡各种咖啡厅，一待就是一整天，我带着电脑处理事务，女儿带着书本写作业。虽然我们各忙各的，但彼此陪伴的感觉很充实很温暖。工作在手，家人在心，这种状态让我感到自洽而满足。

家庭和事业的平衡，并不是非此即彼的选择，而是工作与家庭相互滋养和彼此成就。

王晓盈：其实这真是一个非常有挑战的难题。我觉得平衡并不是各个方面都做得一样好，而是有得有失，有独立有和谐的一种状态，其实就像弹钢琴的左右手一样。首先，我觉得和家里队友达成的默契和合作非常重要，比如我家是一个人负责一个娃，爸爸管姐姐的文化课学习，我负责艺术；弟弟的学习我负责，生活起居也是爸爸落实。其次就是强大的内心。作为妈妈，从怀孕到休完产假回归工作，其实是一个漫长的时间，这个时间里基本上除了带娃其他事情干不了太多，那我就告诉自己专心带娃，其他什么事情也别想。在单位忙得鸡飞狗跳的时候，经常阿Q地告诉自己家里其实也一样，就觉得开心很多。最后，我觉得真正的平衡其实应该是接纳现实，接纳各种不完美。这个有点像歌曲的复调，每个的旋律调式各不相同，但组合在一起就是最适合的状态，这个大概就是人生的状态。

刘凤娟：家庭和事业确实不好平衡，而且人生不同阶段，两者如何分配精力也需要适时调整。事业的发展需要付出很多时间精力，而家庭也需要我们经营，尤其是孩子需要陪伴、需要教育。我想说，尽可能分配好时间和精力，在自己力所能及的范围内做好工作，也不忽视家人。比如，在小孩白天上学的时间，那就全身心投入工作，高效率产出。在小孩放学后，主要精力投注到他身上，陪他聊天、吃饭、做运动、写作业、玩耍等。每天等孩子睡了，给自己留半个小时左右的时间放空，可以单纯发发呆、可以刷刷手机、可以坐在窗边欣赏夜景等等。

刘学兰：一提到工作和家庭的平衡，就好像是两个都要做得很好，都很完美，我觉得恰恰相反，这种平衡意味着我们要放弃完美，接纳现实，做好取舍。从我个人来说，工作和家庭对我同样重要，我都割舍不下，所以我就必须要去兼顾，既然是自己的人生选择，就没有什么好抱怨的。同时，工作和家庭有冲突的部分，也有相互促进的部分。 冲突的部分主要是时间、精力等，但相互促进的部分是更深层的。心理学家弗洛伊德说过：“精神健康的人，总是努力地工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没有什么困难。”爱和工作，让我们获得了属于自己的“圆满”。

徐珊：今天，我们从身体的健康谈到日常的“服美役”，从理性力量谈到感性力量，从社会身份谈到母亲身份，四位老师充满智慧的分享非常有力量，让我们受益匪浅。我想虽然现实有种种困境，但不可否认的是，女性是越来越强大了，在成为更美好更强大的自己的成长路上，是越来有力量了。最后，请四位老师再送给我们一句给力的祝福语。谢谢。

连泽纯：爱是最美的滋养，愿每一位女性在爱自己、爱家人、爱工作的同时，也能热爱生活中的每一个瞬间。在爱的力量中，成为更美好的自己！

刘学兰：愿每一位姐妹都能像一棵树一样，努力向下扎根，向上生长，活出最灿烂的生命，遇见最美好的自己！

刘凤娟：祝愿每一位女性朋友美丽而强大，幸福又理智！

王晓盈：愿拥有自我悦纳的眼光，更拥有被人讨厌的勇气。我的人生由我定义！