【幸福女性学堂】微信课堂第5堂：健康，从“心”开始——高校女教职工情绪调节与压力管理

      为引导我校女教职工有效地调节情绪、缓解压力，促进身心健康，提升心理素质，助力提升女教职工的综合素质，华南师范大学工会、女教职工委员会创新授课方式，搭建了更便捷的学习交流平台，于2018年6月17日晚，开设幸福女性学堂微信课堂第5堂《高校女教职工情绪调节与压力管理》。
      本期微信课堂由我校心理学院副院长刘学兰教授担任主讲嘉宾。刘教授从已有的相关调查和测试数据入手，引出了当前高校女教职工心理健康状况相对较差，压力大的现状。然后重点从认知合理积极、主动调节情绪、寻求社会支持、有效管理压力和生活方式健康五个方面讲述了心理调适的要点。

      本期微信课堂主讲嘉宾：刘学兰
      刘学兰，心理学博士，教授，硕士生导师，心理学院副院长。华南师范大学工会女教职工委员会副主任。中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员、人格心理学专业委员会委员。广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员，广州市人文社科重点基地“幸福广州心理辅导与研究基地”副主任。主要研究方向为学习心理、心理健康与心理咨询、家庭心理与亲密关系。曾获广东省“南粤教坛新秀”，广东省优秀社会科学普及工作者，华南师范大学第三届、第四届“我最喜爱的教师”称号。第七届国家级优秀教学成果奖二等奖，第五届、第六届、第七届、第八届广东省高等教育教学成果奖一等奖，广东省基础教育教学成果奖特等奖。

      课后的互动环节，老师们也陆续提出了关于自己关于情绪和压力的一些疑问，刘教授都逐一进行了详细的解答。课堂气氛十分温馨融洽。老师们表示，参加微信课堂十分便捷，听完课后受益匪浅，感谢校工会为女教职工提供这么好的学习平台。

      ★生活满意度测试：

      Tips：分数越高，您对生活的满意度则越高。

      ★课堂小结——心理调适的要点：
      一、认知合理积极
      不合理认知的三个特征：

      理性认知的建立：

      理性认知的例子：

      二、主动调节情绪

      三、有效管理压力

      四、生活方式健康

      小结：
      健康，从“心”开始
      怨天尤人不如调整认知
      抱怨环境不如改变心情
      回避压力不如应对压力
      默默忍受不如寻求支持

微课反馈：