身体是灵魂的居所，当居所整洁明亮的时候，何愁灵魂不愿安驻呢？

        瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性，是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动。

        为丰富女教职工的文化生活，提高女教职工的身体素质，使女教职工在工作之余拥有自信、健康、快乐的心情，华南师范大学工会特开办瑜伽学习班，并根据条件和教工们的需求，分为基础班和提高班。自2017年开班以来，瑜伽学习班深受广大女教职工的喜爱和好评。

        基础瑜伽班主要以基础调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以柔和为表象，以身体和心灵疗愈为目标，以达至身心的合一。瑜伽提高班的学习内容难度较高，对学员的要求更加严格，以流瑜伽为主要练习内容。流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联，给人一气呵成的感觉。

        每次瑜伽课程，张虹老师边讲解瑜伽的基本动作，边让教职工们通过调节呼吸的方式来放松和舒展身体。伴随着舒缓的音乐，缓缓地舒展身体。在教学过程中，张虹老师会根据学员的整体水平和情况，调整授课内容和动作，带领学员伸展身体，逐步突破自己身体的极限，沉浸在瑜伽的宁静和愉悦中。课余，张虹老师还时常与学员们分享练习心得，指导大家调整心态， 注重良好的身体姿态，科学正确地锻炼身体，通过锻炼去了解自己的身体，和自己的身体对话。

        在繁忙的工作之余练习瑜伽，不但能激发人体潜能、消除烦恼、平静心境，增加对疾病的抵抗力，还能缓解生活工作的压力，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而拥有健康的体魄，促进老师们更加愉快地工作和学习。

        指导老师：张虹，华南师范大学体育科学学院教师。